Just nu är många av oss utsatta för stress och oro i Corona-tider. Smittspridning, nya förhållningsregler, ändrade arbetsförhållanden och vardagsrutiner. Oro för vår egen och andras hälsa. Det är mycket som händer och osäkerheten inför framtiden påverkar oss. Men när blir stressen farlig? I det här blogginlägget har vi listat varningssignalerna att hålla koll på, både när det gäller dig själv och dina medarbetare.
Stress kan vara bra - om du återhämtar dig
All stress är inte dålig för dig. Forskare menar att en hög arbetsbelastning inte är farlig i sig om du kan hitta en bra balans mellan återhämtning och aktivitet. Men om du aldrig stannar upp och känner efter - så är risken att du bara kör på utan att se signalerna. Det är vanligt att personer som blir sjuka av stress under en lång period har missat de stressignaler som kroppen har skickat ut, vilket är anledningen till att stressen ofta har gått för långt när den väl upptäcks.
Det är ofta omgivningen som upptäcker en stressad medarbetare
Det behöver inte alltid vara personen själv som märker av att stressen tar över. Ibland är det en kollega, familjemedlem eller vän som är först att uppfatta stark stress hos en person. Det här blogginlägget syftar till att hjälpa dig att känna igen varningssignalerna. Ju tidigare stress upptäcks, desto lättare är det att minska risken för sjukskrivning och att få medarbetaren tillbaka på banan igen.
Vanliga stressignaler som är viktiga att uppmärksamma
Här har vi listat några vanliga signaler som tyder på att någon är stressad som du som chef bör hålla koll på. Om flera av punkterna stämmer in på dig eller en av dina medarbetare så är det verkligen dags att agera och stötta.
- Pratar fort, har svårigheter att lyssna och svårt att låta andra prata till punkt
- Gör snabba och spända rörelser
- Är ofta trött, även efter lång och ostörd sömn
- Svårt att somna på kvällarna
- Svårt att koncentrera sig
- Ont i magen, hjärtklappning eller spänningshuvudvärk
- Känsla av att tid inte räcker till och höjer tempot ytterligare
- Lättirriterad
- Börjar glömma saker
- Pratar konstant om tidsbrist, även fast tid finns
- Får svårt att koppla av och varva ner
- Upplever oro och nedstämdhet
- En känsla av hjälplöshet
- Upplever att man har tappat kontrollen
4 tips: Så hjälper du en medarbetare som är stressad
- Uppmuntra träning och rörelse för n är vi tränar sänker vi stressnivåerna i kroppen och boostar med endorfiner
- Inspirera att prova på mindfulness eller meditation, finns många pass på youtube och appar att testa
- Prata om hur viktig sömnen är, det är då kroppen återhämtar sig som bäst
- Minska nyhetsflödet och informationen genom att föreslå minskad skärmtid
Du kan läsa mer om hälsoeffekterna på Medical News Today. Vi har även tidigare skrivit ett blogginlägg om
***
Vill du läsa mer om hur du skapar ett välmående team? I vår guide ”Så blir din paus energigivande” kan du få ännu fler praktiska tips och övningar som gör att du och kollegorna tar effektiva pauser. Ladda ner guiden gratis här!
